alone-depress-fist-328011

8 Blue Monday tips – zo overleef je de meest depressieve dag van het jaar

How does it feel, to treat me like you do, zong de Engelse New-waveband New Order in hun nummer Blue Monday. De band kon het nummer over de welbekende en gevreesde blauwe maandag niet beter beginnen; waarom, elk jaar weer, voelt deze dag zo druilerig, donker en troosteloos aan?

8 Blue Monday tips

Volgens de formule van Britse psycholoog Cliff Arnall is de maandag van de laatste volle week van januari dé dag in het jaar waarop de meeste mensen zich neerslachtig voelen. Dit zou komen doordat:

  1. je (zomer)vakantie nog te ver weg voelt
  2. je goede voornemens mislukt zijn
  3. omdat het de eerste dag van de werkweek is

Hoewel het blauwe maandaggevoel natuurlijk per persoon verschilt, geef ik je 8 Blue Monday tips om de dag door te komen.

1. Maak jezelf blij met kleine dingen

Heb je zin in dat belegde broodje uit de kantine? Gun jezelf dat! Zin in dat extra kopje koffie? Houd jezelf niet tegen! De kleine dingen kunnen je dag beter maken, dus vul deze dag vooral met deze kleine geluksmomentjes.

2. Relativeer

Ondanks dat maandag niet de leukste dag van de week is, hoeft het niet het einde van de wereld te zijn. Hoewel het een suffe dooddoener is zit er wel een kern van waarheid in. Zie het zo; één bergje om te beklimmen, maar daarna wel weer een stap dichter bij het weekend!

3. Help iemand anders door deze dag heen

Het kan zijn dat jij een slechte dag hebt, maar laat dat je er niet van weerhouden om iemand anders blij te maken. Geef een compliment, lach naar iemand in de bus of wees een schouder waar iemand op kan uithuilen. Wat je geeft krijg je weer terug.

4. Waardeer óók deze dag

Zorg dat je bewust stilstaat bij wat je hebt. Zeg dankjewel tegen je collega voor de hulp die hij of zij biedt, al is het in de vorm van gezelligheid. Daar wordt iedereen vrolijk van!

5. Ga sporten

Een simpele maar heel effectieve Blue Monday tip: ga sporten! Door bewegen maak je het geluksstofje endorfine in je lichaam aan. Hierdoor voel je jezelf meteen beter én ben je ook nog eens gezond bezig.

6. Maak er een productieve dag van

Maak een to-do list met de dingen die je allemaal nog moet doen en probeer stapje voor stapje je dag door te werken. Je kunt bijvoorbeeld al je taken of activiteiten van de dag onder elkaar zetten. Streep ze door als je ze achter de rug hebt. Je kunt dit zelfs in je hoofd doen.

7. Plan leuke dingen vooruit

Zorg ervoor dat je leuke dingen in het vooruitzicht hebt. Dit maakt je veel gemotiveerder om de dag door te komen. Boek bijvoorbeeld alvast je zomervakantie, koop een kaartje voor een concert of plan een leuke avond met vrienden.

8. Geef kleur aan je Blue Monday

Je kunt ook wat leuks gaan doen op de blauwe maandag zelf, want hoezo zou het een blauwe maandag moeten zijn als je er zelf nét wat meer kleur aan kunt geven? Bekijk de uitagenda van een grote stad in jouw buurt of er leuke dingen te doen zijn en ga op pad. Vier bijvoorbeeld samen met Huub van Zwieten je werkweek en ontdek hoe je fluitend naar je werk kunt gaan tijdens de Thank God it’s Monday Show. Wij zijn er ook! Misschien wel de leukste Blue Monday tip om de maandag om te toveren in je nieuwe vrijdag?

Ga op de somberste dag van het jaar met Careerwise naar de Thank Got it's Monday show


Careerwise Nieuwsbrief

Ontvang het beste van Careerwise: ontdek je talenten, blijf leren, blijf ontdekken en maak het verschil (max. 2x per maand).
jouw voornaam
jouw e-mail
Ik ben...