Mindfulness leert je om je aandacht bewust te sturen. Hierdoor zit je minder in je hoofd en heb je minder piekergedachten. Je hersenen verwerken informatie beter door regelmatig mindfulness te oefenen. Je leert beter te ontspannen, waardoor je brein optimaal kan functioneren. Vorige week schreef ik hoe mindfulness en meditatie ervoor kunnen zorgen dat je weer met jezelf in contact komt. Deze week: mindfulnesss vergroot je zelfvertrouwen.
Afstand nemen van belemmerende gedachten
Het beoefenen van meditatie helpt je om je eigen gedachten minder serieus te nemen. We hebben bijna allemaal belemmerende gedachten waar we niks mee opschieten. Het zijn negatieve gedachten die ons geluk en zelfvertrouwen in de weg staan. Soms leggen we met ons de hoofd de lat zo hoog voor onszelf dat gedachten verlammend kunnen worden: niks lijkt nog goed genoeg. Meditatie kan je helpen om de juiste afstand te vinden van deze overtuigingen.
Je bent waardevol zonder dat je iets presteert
Eén van de belangrijkste dingen die je leert door mindfulness is om je gedachten te laten bestaan als dingen die komen en gaan. Je hoeft niet door je gedachten te worden opgeslokt: ze komen even langs en verdwijnen dan weer. Je vergroot je zelfvertrouwen door je te realiseren dat je iets waard bent zónder dat je iets presteert of doet. Gewoon door te zijn.
Mindfulness is gezond
Mindfulness is gezond voor je lichaam en geest. Het vergroten van je zelfvertrouwen is slechts één reden die mindfulness zo aantrekkelijk maakt om toe te passen in je leven. Lees hier alle redenen van Suzan Oostvogels om ermee te beginnen.
