Sophie heeft over het algemeen weinig energie en zit in een negatieve spiraal. Ze komt vaak moe thuis van haar werk en hoewel ze zich voorneemt om in de avond nog te sporten, komt het er meestal niet van omdat ze gewoon geen puf meer heeft.
mindfulness
Waarom we loslaten écht moeten loslaten
‘Loslaten’ is hip – ik hoor het overal, en het klinkt zo fijn en veelbelovend. Maar heel eerlijk: het lukte me nog nooit. Gefrustreerd ging ik op onderzoek, en ontdekte een wel heel opmerkelijk feit over loslaten.
Wil je iets veranderen? Dit helpt.
‘Ik wil iets veranderen. Ik heb altijd zo’n vol hoofd; mijn gedachten stoppen nooit. Nou ja, nooit… Eigenlijk is er een uitzondering…’ Als ik dat woord hoor, ben ik als coach natuurlijk meteen gespitst: ‘Wat is de uitzondering voor jou?’
Wist je dat jouw lichaam herinneringen opslaat?
Heb jij weleens een heftige fysieke reactie gehad die niet paste bij de situatie? Weet je ook welke herinnering er is opgeslagen? Het lichaam kan namelijk herinneringen opslaan, die je zelf niet meer scherp hebt. Daar had ik zelf een concrete ervaring mee.
De kracht van acceptatie
We leven vaak en veel in onvrede. We worden regelmatig wakker en starten de dag met oordelen. We zouden willen dat de dag anders zou beginnen. Accepteer wat je niet kunt veranderen en verander wat je kunt veranderen. Vind jouw kracht van acceptatie!
Zo heb je het nooit meer te druk!
Ik neem je graag mee naar de oorzaken en gevolgen en geef uiteraard ook oplossingen. Op naar nooit meer te druk, maar lekker met aandacht leven.
Alles over slapeloosheid én tips om je slaap te verbeteren
Goed geslapen vannacht? Of duurde het uren voordat jij in slaap viel? Alles over slapeloosheid en tips om je slaap te verbeteren:
Zo vind je echte rust: 3 tips
Echte rust. Wat is dat eigenlijk? Weet je dat nog wel? Een te kort aan echte rust maakt dat jij je voortdurend gestrest voelt.
Zo ervaar jij echte vrijheid – boekrecensie ‘Vlieg Vrij’
Het boek Vlieg Vrij van Iris Schlagwein lag op de deurmat. Op een regenachtige zondagmiddag heb ik het boek in één ruk uitgelezen.
Zo creëer jij je eigen shit
Geluk zoeken in externe omstandigheden werkt niet. Omstandigheden veranderen voortdurend. Door geluk te zoeken in iets externs creëer jij je eigen shit.
3 tips om fit te blijven
Lekker bewegen geeft je een fijn gevoel en het versterkt je immuunsysteem. Drie praktische tips om aan voldoende beweging te komen en fit te blijven.
De ultieme kansen van een staycation
Staycation komt van ‘stay’ en ‘vacation’. De perfecte manier om écht tot rust te komen. Ga daarom lekker op staycation! Het biedt ultieme kansen.
Zo ontspan je na een drukke werkweek
On top of the game zijn, geeft je het gevoel dat je goed bezig bent. Maar in het weekend tolt je hoofd nog steeds. Help: hoe werkt ontspannen ook alweer?
‘Aandacht, focus en gewoon doen…’ Was het maar zo makkelijk
Het is heel normaal is om afgeleid te worden door je gedachten. Het is normaal waarom-vragen te stellen als iets niet lukt of gaat zoals je wilt, maar dit kunnen eigenlijk afleidstrategieën zijn.
