Ik houd van uitdagingen. In de afgelopen jaren heb ik heel veel getraind met kou. Dit helpt om je overlevingsstrategieën onder de knie te krijgen. Door gewoon aanwezig te zijn bij de intensiteit en te observeren en niet te vechten, vluchten of bevriezen, kun je leren van je eigen gedrag. Maar geldt ditzelfde bij intense hitte?
Afgelopen weekend nam ik de proef op de som. Ik ging naar een zweethut ceremonie bij Eagle Lodges in Zeewolde, waarin ik een dag lang in meerdere momenten mocht ervaren hoe ik reageer als het me (te) heet onder de voeten wordt. Eigenlijk wordt vooral de lucht heet en vochtig, waardoor ademen lastig is en eigenlijk alleen maar lukt als je dit goed doseert. Een soort extreme sauna met opgieting.
Wat is het verschil tussen kou en hitte?
- Bij kou is de start heftig en wordt het naarmate je meer ontspanning krijgt steeds makkelijker
- Bij hitte bouwt het langzaam op en wordt het steeds intenser
- Bij kou kun je door diep en langzaam te ademen steeds meer regie krijgen over je lichaam en geest
- Bij hitte wordt heel diep ademen steeds lastiger door de intense hitte en helpt rustig ademen
Wat zijn de overeenkomsten?
- In beide gevallen wordt je overlevingsmechanisme getriggerd
- Het is bij allebei de extremen de kunst om focus te hebben op het nu en niet de gedachten die je hebt
- Ademhaling reguleert in beide gevallen jouw staat
- Na de tijd voel je bij beide een enorme ontspanning in het lijf en helderheid in het hoofd
Welke tips helpen in het dagelijks leven als het even té stressvol en intens is?
- Focus op het nu
- Aanschouw je gedachten, maar laat je er niet in meegaan
- Richt je aandacht op je ademhaling en adem langzaam uit
- Schrijf je ervaring van je af
- Prikkel jezelf fysiek (het liefst in de natuur), zodat je daarna kunt ontspannen
- Eet en drink natuurlijk (cafeïne, alcohol, suikers verzuren het lijf net zoals stress nog meer)
