Als jij lekker in je vel zit, bereik je veel meer in je werk en privé. Maar iedereen heeft zijn ups en downs en beperkingen. Hoe ga je daar bewust mee om? Een gezonde lifestyle helpt je verder.
Niek van Halteren is gespecialiseerd in het koude training, maar werkt intense hitte hetzelfde? Hij nam de proef op de som en ging naar een zweethut ceremonie.
Sophie heeft over het algemeen weinig energie en zit in een negatieve spiraal. Ze komt vaak moe thuis van haar werk en hoewel ze zich voorneemt om in de avond nog te sporten, komt het er meestal niet van omdat ze gewoon geen puf meer heeft.
Heb jij weleens een heftige fysieke reactie gehad die niet paste bij de situatie? Weet je ook welke herinnering er is opgeslagen? Het lichaam kan namelijk herinneringen opslaan, die je zelf niet meer scherp hebt. Daar had ik zelf een concrete ervaring mee.
Slaapissues kunnen worden veroorzaakt door kinderen, een snurkende partner of veel aan je hoofd hebben. De gevolgen zijn dat je ‘s morgens niet energiek wakker wordt en dat heeft heel veel nawerking gedurende de dag. De oplossing? Doe af en toe een powernap!
Als de dagen korter zijn, en het buiten kouder is, heb je vaak behoefte aan ander eten dan in de zomer. Was jij juist goed bezig met salades, maar heb je hier in de herfst en winter minder zin in? Geen paniek, ook zonder salades kan je goed bezig zijn. Eet jezelf vitaal, óók in de herfst en winter.
Welke ballast sleep jij mee? Je blijft bij de pakken neer zitten, of je bedenkt een oplossing. Het gaat om je mindset! Zo krijg jij meer veerkracht:
Je voelt je verantwoordelijk, je legt de lat hoog, je wilt graag de dingen die je doet heel goed doen en hulp vragen is best een uitdaging voor je. Je gaat maar door en moet veel van jezelf. Dan heb je te maken met perfectionisme. Join the club, want veel young professionals hebben dit!
Afvallen. Er zit altijd iets achter. Een reden waarom jij wilt afvallen. En pas als jij die reden weet, kun je echt stappen zetten.
Goed geslapen vannacht? Of duurde het uren voordat jij in slaap viel? Alles over slapeloosheid en tips om je slaap te verbeteren:
Sinds de coronacrisis is er meer aandacht voor een gezonde leefstijl. Het is belangrijker dan ooit om je immuunsysteem in topvorm te houden.
Echte rust. Wat is dat eigenlijk? Weet je dat nog wel? Een te kort aan echte rust maakt dat jij je voortdurend gestrest voelt.
Soms moet je gewoon lef hebben en alle waarde die je toevoegt, laten zien. Ga het claimen, in plaats van het te verbergen. Stop met pleasen.
Jouw immuunsysteem redt dagelijks je leven. Wees lief voor jezelf en investeer in deze drie tips voor een sterk immuunsysteem.
Hoe jij jouw dag begint, bepaalt hoe de rest van je dag verloopt. Een ochtendritueel kost weinig tijd, maar levert je veel op.
Aan het begin van je loopbaan komt er veel op je af. Careerwise loodst je daar doorheen en zorgt dat je slim je loopbaan ingaat. Op basis van de resultaten uit het grootste millennial onderzoek van Nederland delen wij met je wat jij moet weten voor meer werkplezier. Bij Careerwise vind je daarnaast de beste workshops, trainingen en meest vernieuwende leerinterventies speciaal voor jou.
