Eet veel groente, fruit, noten en weinig vlees en zuivel. Dat staat onder anderen in de schijf van vijf van het voedingscentrum. Sinds kort is er ook mentale schijf van vijf, ontwikkeld door psychiater Esther van Fenema, waarin staat wat je dagelijks nodig hebt om je gelukkig en gezond te voelen. Dit staat erin:
In één van de colleges van de Universiteit van Nederland legt Kilian Wawoe (arbeids- en organisatiepsycholoog aan de Vrije Universiteit Amsterdam) uit hoe je het opbouwen van chronische stress kunt voorkomen. Hoe kun je deze cirkel doorbreken en hoe zorg je dat er iets verandert op je werk? Ik geef je 3 tips!
Je doet iets wat buiten je comfortzone ligt. Misschien besluit je je baan op te zeggen of vraag je aan je baas om salaris verhogen. Dat maakt je kwetsbaar. Wat als het misgaat? Het is zeer waarschijnlijk dat je de volgende ochtend wakker wordt en denkt : Oh mijn god! Wat heb ik gedaan?
Succes meten we door de ogen van een ander. Succes is niet het antwoord op voel ik me gelukkig?, maar heb ik een betere baan, mooier huis en grotere auto dan mijn leeftijdsgenoten? Het hoi-ik-ben-een-loser-syndroom terroriseert onze generatie. Zo ga ermee om:
Het bijzondere is, dat je niet veel geld nodig hebt om werknemers gelukkig te maken. Het gaat erom hoe ze worden benaderd door hun leidinggevende en de mensen met wie ze werken. De volgende drie punten zouden volgens Michael C. Bush, auteur van het boek A Great Place to Work, meer werkgeluk creëren.
Wat wil ik en hoe kom ik daar? Tja, goede vraag en dus probeer ik af en toe bewust iets te doen om uit te vinden wat ik wil. Mijn oog viel op een seminar Persoonlijk Leiderschap – vormgeven aan je toekomst. Ik was erbij.
Wist je dat zelfs een klein boodschappenwagentje je al gauw €250,- per maand kost? En dan heb je nog geen kilometer gereden! Dat komt door die wegenbelasting, je verzekering (vergeet de inzittenden niet te verzekeren), groot onderhoud en vooral door afschrijving. Iets wat vaak wordt vergeten. Tel daar je benzinekosten bij op en je bent honderden euro’s per maand kwijt aan vervoer. Maar wat nou als je dat geld uitgeeft aan handige en milieuvriendelijke alternatieven?
Heb je de komende tijd wat minder te besteden? Misschien heb je geen baan, spaar je voor een luxe zomervakantie of heb je gewoon besloten om wat zuiniger te zijn. Af en toe zul je toch nieuwe spullen nodig hebben, maar je wilt niet de zóveelste zijn in dat H&M-shirt of met de Billy van Ikea. Met deze 6 tips ben je origineel zonder veel flappen uit te geven:
In de nieuwe interactieve theatershow Omdenken XXL Clinic leerde ik Omdenken: denken in oplossingen en het zien van nieuwe mogelijkheden in plaats van problemen.
Na een periode vol onrust, ontevredenheid en leven met een hernia besloot Iris Schlagwein het roer helemaal om te gooien. Toen ze spontaan de mogelijkheid kreeg om op huizen te passen, besloot ze voor langere tijd huisoppas te worden. Elke maand leeft ze wel op een andere plek in Nederland, zonder te weten waar ze die maand daarna zal wonen. Dit bracht haar tot nieuwe inzichten, die leidde tot ‘Thuis Zonder Huis’. Een boek dat mij liet nadenken over wat het nu eigenlijk betekent om vastigheid te hebben in het leven.
De druk op ons dagelijks leven neem toe. Dat stelt het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport in het VTV 2018 rapport. Studenten, scholieren en jongvolwassenen, maar ook volwassenen ervaren steeds meer druk. Onder andere door de 24-uurseconomie en het steeds drukker en voller worden van steden.
Je kan Tessa Arkenbout niet anders dan te vriend houden. Want ‘een goede office manager moet je niet te vriend houden, die is je vriend’, zegt ze zelf. ‘Het takenpakket van Office Manager is overal een beetje hetzelfde. Hoe je een bijdrage kan leveren aan de sfeer niet.
